Resumen del curso MINDFULNESS
| Objetivos |
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| El mindfulness, también conocido como atención plena, es una técnica que busca la concentración mental plena en el momento presente. Los objetivos principales: Reconocer, ralentizar o incluso detener las reacciones negativas habituales. Ver las situaciones con mayor claridad. Responder con mayor eficacia a las situaciones. Mejorar la creatividad así como sentirse más equilibrados en el trabajo y en casa. |
| Contenido |
| 1 Introducción al Mindfulness 1.1 Definición y origen del Mindfulness 1.2 Beneficios del Mindfulness en el entorno laboral 1.3 Cómo puede mejorar la eficiencia y el bienestar 1.4 Aplicación del Mindfulness en una oficina 1.5 Cuestionario: Introducción al Mindfulness 2 La Ciencia del Mindfulness 2.1 Estudios y datos científicos que avalan el Mindfulness 2.2 Cómo el cerebro y el cuerpo responden a la práctica regular 2.3 Resultados observados en empresas 2.4 Cuestionario: La Ciencia del Mindfulness 3 Técnicas básicas de Mindfulness 3.1 Respiración consciente 3.2 Escaneo corporal 3.3 Atención plena en actividades cotidianas 3.4 Cuestionario: Técnicas básicas de Mindfulness 4 Gestión del estrés y comunicación consciente 4.1 Cómo el Mindfulness ayuda a reducir el estrés 4.2 Técnicas para manejar el estrés diario en el trabajo 4.3 Escucha activa y comunicación no violenta 4.4 Cómo mejorar las relaciones laborales a través del Mindfulness 4.5 Cuestionario: Gestión del estrés y comunicación consciente 5 Mindfulness y productividad 5.1 Cómo el Mindfulness mejora la concentración y la eficiencia 5.2 Mejoras observadas en equipos de trabajo 5.3 Cuestionario: Mindfulness y productividad 6 Mindfulness y toma de decisiones 6.1 Cómo el Mindfulness puede ayudar en la toma de decisiones conscientes 6.2 Técnicas para aplicar el Mindfulness en momentos clave 6.3 Cuestionario: Mindfulness y toma de decisiones 7 Creación de un entorno de trabajo mindful 7.1 Adaptación del espacio de trabajo para fomentar el Mindfulness 7.2 Políticas y prácticas empresariales para apoyar el Mindfulness 7.3 Espacios Mindful en empresas 7.4 Cuestionario: Creación de un entorno de trabajo mindful 8 Mindfulness y equilibrio vida-trabajo 8.1 Técnicas para mantener el equilibrio entre la vida personal y laboral 8.2 Cómo el Mindfulness puede ayudar a lograr este equilibrio 8.3 Como crear un plan de Mindfulness personal 8.4 Establecimiento de metas y seguimiento del progreso 8.5 Cuestionario: Mindfulness y equilibrio vida-trabajo 9 Resumen del curso 9.1 Aspectos más relevantes del Mindfulness 9.2 Glosario 9.3 Cuestionario: Cuestionario final |